آلام الرقبة هي واحدة من أكثر الأشياء التي يعاني منها الكثير من الناس، ولكن يمكن التعافي منها في خلال أيام، وحالات بسيطة هي التي قد تحتاج إلى تدخل طبي، فكيف يمكنك التعافي من آلام الرقبة؟ هذا ما ستعرفه.
أعراض آلام الرقبة
- تصلب الرقبة: أي عدم القدرة على تحريكها والشعور بالألم عند القيام بذلك.
- الشعور بألم حاد في الرقبة عند نقطة محددة فيها.
- الشعور بالتنميل وانتشار الألم: قد ينتشر الألم إلى الكتفين والذراع وإلى الرأس وقد تشعر بتنميل في هذه الأماكن بسبب ألم الرقبة.
- الصداع: قد يكون ألم الرقبة سبب في الشعور بالصداع.
أقرا عن أعراض ضيق القناة العصبية وعلاقتها بألم الرقبة
طرق علاج آلام الرقبة
- العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد تمارين شد عضلات وأوتار الرقبة على تقوية عضلات الرقبة وبالتالي تخفيف الألم.
- العلاج بالأدوية: مثل الأدوية المسكنة غير الستيرويدية لتقليل الالتهاب، والأدوية الباسطة للعضلات للمساعدة على ارتخاء العضلات.
- التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: يتم تطبيق تيار كهربائي خفيف على الجلد بالقرب من الأعصاب المسئولة عن الشعور بالألم، فيعمل ذلك على تقليل الألم.
- حقن الستيرويد: يتم حقنها في موضع الألم والتي تعمل على تقليل الالتهاب والشعور بالألم.
- العملية الجراحية: في حالة فشل كل الحلول السابقة في تهدئة الألم يتم اللجوء للجراحة لإصلاح مشكلة العمود الفقري المتسببة بالألم.
كيف يمكن تخفيف آلام الرقبة في المنزل؟
إذا كنت تعاني من آلام الرقبة فيمكنك فعل ما يلي:
- استخدم الكمادات الدافئة في البداية ثم الكمادات الباردة.
- يمكنك استخدام المسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيبوبروفين.
- الراحة التامة والابتعاد عن أي مجهود شاق.
كيف يمكنك الوقاية من آلام الرقبة؟
توجد عدة طرق تساعدك للوقاية من ألم الرقبة على المدى البعيد مثل:
- إذا كنت تعاني من السمنة فعليك خسارة وزنك لأن الوزن الزائد يضغط على العضلات والأوتار.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلات الرقبة والكتف والظهر.
- الابتعاد عن التدخين وذلك لأنه يدمر العظام ويؤخر من الشفاء والتعافي.
- الابتعاد عن القلق والتوتر.
إذا كنت تعاني من آلام الرقبة وحاولت تخفيفها ولكن لا تهدأ يمكنك الحجز معنا.